Kurse

Indian Balance
Das indigene Bewegungsprogramm ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Dehnungstechniken, speziellen Atemtechniken und Entspannungsübungen.  Diese stärken deinen Organismus, körperliche & mentale Blockaden lösen sich und neue Energien werden freigesetzt. Ziel: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Indian-Balance ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Getränk
10 x ab Montag, 02.02.2026, 17:00-18:00 Uhr FBE/VHS-Haus, Raum 3 - Christiane Dumberger, Indian Balance Master-Trainerin

BBP Bauch-Beine-Po
Das effektive Programm zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur von BBP. Die Übungen werden von mitreisender Musik begleitet - trainiert wird in optimaler Fettverbrennung mit anschließender Körperdehnung. Bitte mitbringen: Matte, feste Turnschuhe, Getränk.
5 x ab Montag, 11.05.2026, 17:15 – 18:00 Uhr , € ,00 , FBE/VHS-Haus, Raum 3 - Christiane Dumberger, Aerobictrainerin, Rückenschultrainerin BSA-Akademie

Pilates
Für Fortgeschrittene. Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir vor allem an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Bitte mitbringen: Matte und Socken.
10 x ab Montag, 02.02.2026, 18:05-19:05 Uhr FBE/VHS-Haus, Raum 3 - Christiane Dumberger, Pilatestrainerin

Pilates
Für Fortgeschrittene. Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität. Über die Schlüsselprinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss arbeiten wir vor allem an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Bitte mitbringen: Matte und Socken.
6x ab Montag, 11.05.2026, 18:05-19:05 Uhr FBE/VHS-Haus, Raum 3 - Christiane Dumberger, Pilatestrainerin

Pilates am Vormittag
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In diesem Kurs wird. v.a. die tief liegende, kleine und meist schwächere Muskulatur angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Bitte mitbringen: Matten und Socken. 
8x ab Montag 02.02.2026, 09:30 – 10:30 Uhr, FBE/VHS-Haus, Raum 5 - Christiane Dumberger, Pilatestrainerin

Rückenfit am Vormittag
In diesem Kurs wird der Körper effektiv und zielgerichtet in seiner Gesamtheit trainiert. Der Kurs verbessert nicht nur die Muskelkraft, sondern trainiert auch Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, sowie Körpergefühl und Haltung um den Körper insgesamt fit und stark für den Alltag zu halten. Durch den gezielten Aufbau der Muskulatur erhalten wir uns eine aufrechte, physiologische Haltung und einen gesunden Rücken.
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Getränk
8x ab Montag 02.02.2026, 10:35 – 11:20 Uhr, FBE/VHS-Haus, Raum 5 - Christiane Dumberger, Rückenschultrainerin

Indian Balance & Indian Dreams
Das fließende indianische Body, Mind & Soul Training  formt den gesamten Körper und lässt dabei die Seele entspannen. Durch den ständigen Wechsel fließender Bewegungen und bewusster Atmung wird die Fettverbrennung beschleunigt, es werden Ausdauer, Beweglichkeit, Konzentration trainiert. Die eigens produzierte indianische Musik fördert Stressabbau; ein indianischer Traum (Phantasiereise-Meditation) rundet den Kurs ab. Für alle Altersgruppen bzw. Konditionstypen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, evtl. Decke, bequeme Kleidung (Getränk/Snack).
1 x Samstag, 14.03.2026, 10:00 - 12:00 Uhr,  € FBE/VHS-Haus, Raum 5 - Christiane Dumberger, Indian Balance Master-Trainerin

Pilates Stretch and Relax
Dieser Vormittagskurs steht im Zeichen leichter Körperkräftigung durch ausgewählte Pilates-Übungen und sanften Stretching- und Entspannungstechniken. Im Focus steht die Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Verschiedene Entspannungstechniken Runden den Workshop ab.  Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, evtl. Decke, bequeme Kleidung, Getränk.
1x am Samstag, 25.04.2026, 10.00 - 12.00 Uhr,  €   FBE/VHS-Haus Raum 5 - Christiane Dumberger, Pilates- und Entspannungstrainerin

FIRMENKURSE möglich